TR Regroupement AURA 7-8/04/18, Chamalières

15/04/2018 - Par Christophe BRAVARD, COMITÉ TECHNIQUE TR-TU

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Retour sur le regroupement en Trampoline qui a eu lieu à Chamalières.

Responsable de l’action : Christophe BRAVARD

Responsable TR + Entraineur AURA : Christophe BRAVARD

Entraineurs TR AURA : Carole BOURGIT – Jérémy BRAVARD

Entraineurs Club présents : Jocelyne BACQUIN (Avenir Evian) et Richard DURAND (TC Monts d’Or)

Conditions matérielles : 4 trampolines

Gymnastes présents : 15/15 inscrits

 

Déroulement des séances

 

  • Samedi

-          Echauffement dirigé (cardio-articulaire en mouvement-musculaire).

-          Travail sur toutes les bases (Back-Barani-Full-Rudy Etc….)

-          3x les enchainements L1

-          3x les enchainements L2

+ Travail des difficultés en figure isolée ou par groupe d’éléments

-          Etirement dirigé

 

  • Dimanche matin

-          Echauffement cardio + Circuit training/Echauffement musculaire (15 excercices regroupant le travail Abdos/Dorsaux/Jambes/bras de 30’’)

-          Travail sur les positions carpées et la stabilisation finale (au regard du travail de vidéo effectué en soirée) :

. 20 chandelles Stop/Back°x5 Stop/Back°Back<Back/x3 Stop

. Back<Back<barani<Chandellex2/Back<barani<barani<Chandellex2/barani<barani<Back<Back<x2

. Back<FullBack</Back<RudyBack</Back<3/4 <BBO<

. BOLINGER Full Rudy 2Full

-          Travail L1:

. L1 avec chandelle intermédiaire entre chaque touche

. L1 avec prise du HD (déplacement)

. L1 avec prise de TOF (temps de vol)

 

  • Dimanche après-midi

-          Echauffement avec prise en main Athlète + Evolution mini-trampoline (acrobatie avant)

-          Echauffement sur trampoline + Travail sur base avec double rotation :

. Out° 3/4avant/Out°Out° (idem en position<)

-          Travail sur répétition L2 / Groupe d’éléments L2 / Difficulté supérieure

-          Relaxation et fin de séance

 

Bilan

Super comportement de l’ensemble de nos athlètes présents. Tous ont essayé d’appliquer les conseils des coachs dans le respect et la bonne humeur.

L’hébergement était au top. Seul petit bémol, le repas du samedi soir était peu consistant pour les athlètes après un entrainement difficile (de 4 heures….Petit déjeuner et déjeuner OK).

A l’issue du stage, la composition de l’équipe des 4 moteurs n’est pas actée car le week-end du 14 juillet pose problème pour beaucoup d’entre eux (déjà deux athlètes ne pourront pas être présents). Nous avons demandé à tous nos juniors de nous préciser leur disponibilité pour la compétition de Saint-Etienne du 21/22 Avril 2018.

Tous les gymnastes et entraineurs remercient une nouvelle fois le comité AURA pour nous permettre de nous réunir et de travailler avec la collaboration des entraineurs de clubs.